Planera graviditet

Gravid grönsaker nyttigt

Det är en av de mest spännande perioderna i ett förhållande när man bestämmer sig för att utöka familjen och skaffa barn. Ni bör båda två börja tänka på er livsstil och hälsa så fort ni bestämt er för att börja försöka och vi tänkte tipsa om några viktiga saker som ni kan göra för att förbereda kroppen på en graviditet.

Slut med preventivmedel

P-piller och p-spruta är ett hormon som det tar lite tid för kroppen att återgå till normala nivåer efter och kroppen återfår sin normala cykel igen därför bör man ha i åtanke att det kan ta ett par månader efter att man slutat med dem.

Kosttillskott

Folsyra är ett bra tillskott att ta eftersom det hjälper till att förhindra missbildningar på ryggmärgen hos fostret, detta ska man gärna börja med ca 3 månader innan graviditeten. Rosenrot har också visat sig ha positiv påverkan för kvinnan att bli gravid genom ett ökat östrogenproduktion. Zinktillskott hjälper mannen med en ökad spermieproduktion. Du kan hitta några bra tillskott här.

Kosten

Att äta regelbundet, allsidigt och en nyttig kost behövs för att stödja ditt växande barn. Ät mycket färsk frukt och grönsaker, proteiner och dra ner på bearbetade och starkt processad mat. Mjölkprodukter är viktigt att få i sig för kalciumets skull som är viktigt för barnets skelettutveckling.

Att undvika

Det finns en hel del information om vad man ska undvika under graviditeten och dessa råd ändras lite då och då utefter ny forskning så det kan vara bra att läsa på om vad som är mest aktuellt. Men det man vet bestämt och som aldrig ändras är att man ska undvika rökning, alkohol och droger när ni försöker bli gravida och under hela graviditeten eftersom det ökar er chans att få en hälsosam graviditet och ett barn som är friskt. Detta gäller både kvinnan och mannen då sekundär påverkan också är skadligt för barnet och kvalitén försämras på mannen spermier om mannen fortsätter med något utav det.

Kropp

En graviditet är påfrestande för kroppen och att hålla sig i form underlättar, dessutom hjälper fysisk aktivitet att hålla nere stressnivåer vilket annars kan vara ett problem under graviditeten. Att vara över- eller underviktig försämrar också era chanser att bli gravida. Mannen bör också hålla sina testiklar svala genom att inte använda för åtsittande underkläder eller ta för mycket varma bad. För varm miljö minskar spermiernas kvalitet.

Stressa inte

Att inte bli gravid kan vara oerhört stressande vilket givetvis inte ökar dina chanser utan kan däremot vara en bidragande orsak till att det tar tid. Tänk på att försöka dra ner på den stress som finns runt omkring dig, både på arbetet och på fritiden. Även då du blivit gravid så ska du tänka på att stress inte är bra för barnet i magen. Har du svårt att slappna av och lära dig dra ner på tempot så kan det vara en bra idé att börja med yoga och olika mindfulnessövningar. Det finns även gravidyoga som du kan fortsätta med under hela graviditeten. Dessa kan vara bra att ha med i bagaget oavsett då det både kan hjälpa dig att andas rätt vid förlossningen och du får en smidigare kropp via yogan, vilket kan hjälpa till både under förlossningen och att hjälpa dig återfå formen snabbare efteråt.

Öka era chanser

Genom att ha ett regelbundet och aktivt sexliv så ökar ni era chanser att bli gravida. Försök att bortse från att ni nu försöker skapa ett barn och har därför mycket fokus på ägglossning och fertila perioder utan fortsätt vara intima under hela cykeln, sex kan ibland behöva vara att få vara nära och ha det skönt tillsammans utan att det ska resultera i ett barn. Dessutom så genom en regelbunden ejakulering får spermierna bättre kvalitet. Tänk också på att om ni använder glidmedel att välja en sort som inte påverkar spermierna negativt. Det finns en del hjälpmedel som hjälper er att ta reda på när ägglossningen är för att bäst öka på era chanser genom att ha samlag under de mest fertila dagarna.

Produkter till barnrummet

shutterstock_298070132

När barnet blir lite större kan de ha glädje av att ha ett eget rum där de kan förvara sina saker och sova. Det kan även vara roligt för barnet att hjälpa till att fixa sitt rum. Kanske har ni redan målat om ett rum eller satt upp några fina tapeter och det är dags att ställa in möbler och leksaker.

Möblerna är A och O i barnrummet. En bekväm säng där barnet kan sova gott är viktigt för välbefinnandet och utvecklingen. Eftersom små barn sover många timmar kommer det tillbringa många timmar i sängen, och då måste sängen vara skön. Andra möbler som kan vara praktiska är ett klädskåp eller en byrå att förvara kläder i. Ett större barn som går i skolan behöver ett skrivbord att göra läxorna vid, medan mindre barn kan uppskatta ett lekbord med små stolar att leka vid, lägga pussel, rita och bygga med lego på. På Barnmöbler hittar du möbler i alla prisklasser, speciellt framtagna för barn och som barn gillar.

Belysning är viktigt i rummet där barnen leker och vistas ofta och en bra belysning är vilsamt för ögonen. Framförallt vaknar små barn tidigt och på vintern är det fortfarande mörkt ute vid den tiden. Regniga dagar kan det vara mörkt ute och då kan man inte räkna med att dagsljuset från fönstret räcker. En nattlampa kan också vara bra om barnet har svårt att somna på kvällen eller är mörkrädd. Ta en titt på IKEA för att hitta roliga barnlampor till tak, vägg och bord.

Aktivitetsleksaker eller bara leksaker borde ha stått högst på listan om barnet fått välja. För inget är så roligt och utvecklande som att leka och det spelar ingen roll om man är sjuk eller trött för man kan alltid leka en liten stund. Fyll rummet men roliga och färgglada leksaker så blir alla barn nöjda. I tidningen Vi Föräldrar kan du läsa om vad barn leker med i olika åldrar.

Maskeradkläder som barnet kan ha när det ska gå på maskerad, kalas eller bara vill klä ut sig och leka. Många barn uppskattar att klä ut sig och gå in i en annan roll. Det är en viktig del i barnets utveckling och en rolig lek från tre år och uppåt.

Pyssel som målböcker, färgpennor, klistermärken och pärlor väcker barnets kreativitet och skaparlust. När man tröttnat på att leka kan det vara roligt att måla eller pyssla. På stylerooom kan du se på tusentals bilder med barnpyssel och hämta idéer och inspiration.

Stimulerar barn med pedagogiska leksaker

shutterstock_97554893

Ett barn behöver inte en miljon leksaker för att vara glad och nöjd. De behöver inte leksaker i varenda färg, tyg och utformning. Det är lika roligt att leka med fjärrkontrollen som med dockan. Varför inte göra leksakerna till någon som barnet kan använda i sin utveckling. 

Att ge sina barn pedagogiska leksaker betyder inte att man ställer höga krav på dem, eller vill tvinga dem att lära sig saker så fort som möjligt. Pedagogiska leksaker ger barnet en chans att utveckla och lära sig mer om omgivningen. Barnet få utforska det som de tycker är mest intressant i den ålder, på sina egna villkor och med hjälp av något så roligt som leksaker.

För mindre barn handlar det om att lära sig mer hur världen fungerar. I början räcker det att lära sig att mamma och pappa fortfarande finns, fastän de gömmer sig bakom sina händer. De minsta uppskattar också leksaker som de kan utforska fritt utan att skada sig. Tänk på att de gärna använder munnen för att förstå världen så alla leksaker kommer någon gång att bli smakade.

Vid treårsåldern vill de gärna uttrycka sig så mycket som möjligt. Kritor, papper och målarpennor brukar gå varma i hemmet. De vill också fantisera mera så maskeradkläder blir spännande och ett sätt att göra fantasin mera verklig. Nu kan man också utmana deras logiska tänkande med pussel och lite svårare bilderböcker. Det blir också roligt med pyssling eftersom deras finmotorik börjar bli bättre. Att klistra och skapa är något som hela familjen gärna kan göra tillsammans.

Sedan finns det leksaker man ska undvika att ge så pass små barn:

  • Snören på leksakerna – stryprisk
  • Batteridrivet – barnet ska inte kunna komma åt batterierna
  • Små delar – som sagt, små barn stoppar gärna saker i munnen
  • Mjukplast – de kan innehålla farliga kemikalier som ftalater.
  • Högljudda leksaker – de håller gärna saker nära örat och det kan skada hörseln

Ta hand om din cykel

Har du köpt ny cykel så är det viktigt att du tar hand om den så att du kan ha nytta och glädje av den länge. Det är inga svåra saker att hantera utan de flesta klara att serva och sköta om sin cykel. Vissa saker kanske du måste lämna in till cykelverkstad för att åtgärda som till exempel byta ut en eker i hjulet men annars så fixar du det mesta själv.

Framförallt så måste bromsarna fungerar, du måste kunna bromsa och stanna snabbt om det skulle behövas. Kontrollera så att bromsklossarna inte är nedslitna, är dom det så måste du byta ut dom. Kolla också vajrar så de löper fritt och inte kärvar. Se också till att däcken är ordentligt pumpade, cykeln går mycket lättare att cykla om du har bra pumpade däck. För lite luft i däcken kan de ta skada och du får enklare punktering.

Kedjan är det som driver din cykel framåt och vara välsmord men ändå inte för mycket. Om den inte är smord så nöts dreven och det gör att cykeln blir trögare att cykla på. De kan även slitas i onödan. Även om cykeln tål regn så är det bra om man har cykeln under tak då man inte använder den. Den kan rosta fortare om den inte får torka upp emellanåt. Kan du ha den i ett varmt garage är det allra bäst. Att ha en fungerande ringklocka är bra då du behöver varna någon som är i vägen när du ska cykla. Även reflex och lampor bör fungera så du syns i trafiken, om de är smutsiga så är de inte lika effektiva som då dom är rena, så torka av lyktor och reflexer.